两脚开立，肩负杠铃，两手正握杠铃，握距宽于肩；然后上体慢速前屈，臀部后移，当上体前屈至水平时，迅速挺直成直立姿势。这个也可用坐姿进行。负重弓身主要发展躯干肌群、臀大肌和髋关节伸肌的力量。时，可以每组做10次，做4组。以后逐渐增加杠铃重量。初次时，重量选择要适当轻些，以后逐渐增加。上挺杠铃时可稍屈膝，随着水平的增长，以后上挺时腿要伸直。上挺吸气，前屈呼气。

　　——记保利物业客户主任王盟有道是：住户千万家，小事万千件。从某种角度来看，物业工作就像家务活一样，琐碎却没有干完的时候。但对于物业工作人员而言，住户家中无小事。为了一份岗位的承诺，为了一种服务住户、奉献社区的，我们的“最美物业人”无怨无悔，倾力付出。本文的主人公是保利·拉菲公馆客户服务部客户主任——王盟。2013年9月27日，刚满22周岁的王盟作为首批校企合作毕业生来......

　　从去年行情低迷时，券商的冷冷清清、门可罗雀，到今年上半年的热热闹闹，门庭若市；从去年下半年开始拉客户开户，到今年上半年客户抢着入市，再到当下门庭冷清，只用了不到一年的时间。