1.直立杠铃弯举：重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹，因此动作能使前臂保持适度外旋

　　拥有优衣库的亚太地区最大服饰零售巨头迅销集团加速在华发展。2013年9月，优衣库在上海开出了全球最大的旗舰店。今年3月，迅销集团通过预托证券，以介绍上市形式在中国港交所主板进行第二上市。作为全球“快时尚”风向标的国际巨头，ZARA、H&M、GAP等品牌历年来却在中国屡陷质量门，然而，这些问题并未消费者趋之若鹜的脚步。这些国际大牌仍在以惊人的速度开店，2013年H&M、优衣库、GAP、ZARA的新开店数分别为60家、77家、34家和20家。