一户外俱乐部负责人分析，充足的时间、精力、和健身的需求应该是重要原因。中年人生活稳定，家庭负累相对较小，越来越重视享受，也有充足的时间和经济实力去追求一些稍有挑战的项目。

　　说明：女生力量较小，可进行立卧拉。在学校还能用其它常见器械做，如练爬绳、爬竿、肋木拉引等。这些不但可以发展肱二头肌、肱肌力量，而且还可以很好地锻炼胸大肌、背阔肌还有前臂肌群。