杠铃的握把宽度可以使你的肱二头肌的生长产生不同的影响。一般标准的使用方法是，与肩同宽时的抓地力，同时使用外侧头肌和内侧头肌的受力均匀。握把宽度越宽，更内侧二头肌肉的受力就会小于外侧二头肌的压力。所以一定除与肩同宽的杠铃弯举以外还应该多做一些握把大于肩宽的弯举动作。这将有助于打开每个肱二头肌的肌细胞，它们共同创造更大的二头肌形状。

　　触及IP：拓展娱乐圈关系。这看起来很高大上，其实是很容易的，现在网红经济有一点要爆发的意思了，一线资源我们也很难拿，为何不找一些网红来配合我们做推广和营销？社交给了喜欢动脑子的人很多机会，所以今年上半年第一季度网红创业公司就多达2000多家，在深圳蛇口一个小片区一抓就是网红创业公司，我认识一个人自己去拍了几部戏，写了小说发在起点上赚了点钱，他就去深圳蛇口做网红经济，赵了4个女孩做网红，还有很多视频网站、记者去做，这个女团发展得挺好，有去采访，我这个朋友开始拍电影，本身想拍网络剧，但这个女团给他们带来了意外的惊喜，院线都找他们去做排期，上院线。我们不需要找一线的明星，有很多网红的资源可以去利用。