2015年11月，、深化国防和军队领导小组组长习在工作会议上发表重要讲话时强调，“深化军队院校，健全三位一体的新型军事人才培养体系。”

　　1.两手各握一哑铃弯举，站立或坐立，但要求挺直腰背，哑铃举到肩的，掌心面对自己;