指做动作（包括起落全过程）的快慢。一般每次动作在1秒钟以下的爆发性速度为快速，1-2秒左右为中等速度，3秒钟以上为慢速度。正常健身训练的速度应控制在4-8秒之间（一个完整动作，打开—收回）健美训练一般采用均匀、缓慢的中等速度。做时利用惯性的各种悠摆动作，以及落体动作都是错误的。

　　转过主餐厅，想去小吃街，却发现小吃街已经木有了，那边已建了围墙，外面就是公。我笑笑，往回走，过中的宿舍楼群，想起曾经毕业时满楼的小伙伴们往外扔东西，听着震耳的碎裂声，尽情的宣泄。又想起地震时自己出奇的镇定，竟然不慌不忙关了电脑放好水杯穿好衣服才下楼，令白吃灰常无语了，换成现在的自己也估计不会那么傻傻的镇定了，安全第一。