当地时间7月14日,柬埔寨一架直升机参加军事训练期间金边郊区坠毁,5名柬埔寨士兵死亡,另有1人严重受伤。柬埔寨军方官员表示,坠毁的是1架中国制造的Z-9(直-9)型武装直升机。
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可以每天计划做个三到四组,每组做10-20个不等,根据自己可承受数量调节,需要注意的是,双手最好垂直挂于单杠上,做引体向上时最好下巴过单杠,尽量不要借助下身弹动的力量,靠双臂的力量