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　　杠铃的握把宽度可以使你的肱二头肌的生长产生不同的影响。一般标准的使用方法是，与肩同宽时的抓地力，同时使用外侧头肌和内侧头肌的受力均匀。握把宽度越宽，更内侧二头肌肉的受力就会小于外侧二头肌的压力。所以一定除与肩同宽的杠铃弯举以外还应该多做一些握把大于肩宽的弯举动作。这将有助于打开每个肱二头肌的肌细胞，它们共同创造更大的二头肌形状。

　　当出现磁盘管理图中看到的情形时，用户也可以选择格式化，这样数据就全部丢失了。为了不损坏数据，笔者选用安装MacDrive软件，这是一个可以让PC机在Windows下读取Mac磁盘格式(HFS+分区)的软件，最新版本已经支持了Windows8操作系统，是一个可以将MacOS与Windows文件共享的软件。（真的不是打广告，这个软件真好用。）