第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组;哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组;哑铃弯举，4组，12个/组;有氧30分钟。

　　讲到这里，我只想说明一点，嫁了外国人可不是就大功告成了，前面的还长着呢，对很多中国女性来说，语言和文化是最大的障碍。说到的40岁的女人，不会英语，嫁老外，生活美满，在我看来只是童话故事罢了。首先，40岁女人，人生的大半辈子，都在中国度过，中国思想已根深蒂固，首先让他们去接受文化已经是很不容易了，再加上语言障碍，年纪大，学语言可不是那么容易的。人很重视思想感情交流的，不懂语言，连日常生活用语都是互相猜来猜去的，怎么表达感情？最后一点，这些障碍都会导致很难融入社会，不能自食其力，对于生活的选择也就少之又少了……