第四天：肩部，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。

　　全省各级党政机关应该将海内公务接待工作纳入问责范畴。省外事部分、商务部门应当会同有关部门参照方法，制订外事招待、招商引资等运动的接待措施，严禁扩展接待规模、增添接待项目，严禁以招商引资等名义变相部署公务接待。国有企业和不参照公务员法管理的事业单位参照该办法履行。