01.意识，指对、思维、情感和行为的主观觉察。它有两种功能：和，控制思维和行为。觉察，指一旦注意，就能在一定时间内进入意识的所有当前的思想、情感和知觉。注意，是意识聚焦的过程，以对那些要求深入加工的有限体验更加。注意分配，指两个或更多的刺激或任务同时被注意到。

　　似乎没有资料可以显示，究竟谁是第一个登上太白山拔仙绝顶的人。从拔仙台遗迹看，有不少登上山顶的人。从文献资料分析，登上山顶的人又不多。在古代诗词文献中，似乎找不到有关拔仙台、大爷海的只言片语。《太白山志》大事记第一次记述大爷海，已经是康熙二十年（1681年）。这一年，在太白山大爷海西岸立《志神灵》铁碑。康熙、乾隆年间，多次在大爷海安置《社民安奠》铁碑、铸铁香炉、木雕像。在诸多名人登山记载中，1933年元老于右任、邵力子等从蒿坪一线登上拔仙绝顶，上下至少用了四天时间，写下了著名的《太白山纪游歌》。1956年4月25日中国登山队30多人登顶太白山，国务院副总理贺龙宣布这一天为中国登山运动诞生日。这大概能够说明，在过去的年代，要登上太白绝顶拔仙台绝不是一件容易的事。拔仙台南侧二爷海、三爷海、玉皇池、三清池、佛爷池，可谓“五池连珠”，与拔仙台西北的大爷海合称太白山六大“天池明珠”。这六大“天池明珠”，海拔均在3000米以上，堪称太白山上的神湖、神水。这神湖、神水，一般人享用不了，专供太白山各神仙享用。在太白山下，褒河水库、黑河水库、石头河水库等众多“人工湖泊”，才是用品。

如何进行高强度间歇训练(HIIT)?范例：总时间=20分钟18分钟跑步机慢跑(9公里/小时)2A30秒你能承受最快的速度在跑步机上跑(11--14公里/小时)3B30秒快节奏的慢跑(9--10公里/小时)4将A和B组合循环，直到15--16分钟5做4--5分钟的低速慢跑(8公里/小时)时间共20分钟这20分钟虽然看起来时间不长，但是会非常锻炼你的体能，同时也会消耗更多的热量。初次时，可以适当调低跑步机的速度以适应身体的状况，运动中心率控制在最大心率的80%左右(最大心率=220-年龄)初级健身计划（多套锻炼计划）肌肉网提示：这个计划适用于那些没踏进健身房大门，甚至没摸过杠铃的人，同时也适用于那些有训练基础，但是已经停练很久的人。第一周：训练计划计划1+2+3星期一/星期三/星期五目标肌肉动作组数次数平板卧推38,10,12背部高位下拉38,10,12肩部头上哑铃推举38,10,12股四头肌腿举38,10,12股二头肌俯卧腿弯举38,10,12肱三头肌拉力器下压38,10,12