可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量

　　那么，这些日本的“先遣队”到中国来都干了些什么？表面上，他们开货栈，开餐馆，开书店，甚至开妓院，但暗中所做的却都是一件事:搜集与中国有关的一切情报，为不久之后的侵华战争做准备。

　　#吕贝克#位于##北部距离#汉堡#约有60公里，是一座典型的中世纪山城，曾是欧洲最富有和最强大的城市之一，汉萨城市联盟的中心。作为古都，吕贝克有许多古老而美丽的建筑。有哥特式圣玛利亚、罗马风格大，哥特式结合文艺复兴式的旧市政厅以及中世纪城堡，这些建筑展现着它昔日的文明和辉煌