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俯身臂屈伸铃片屈臂伸哑铃腕弯举臂弯举(每个动作做3组,一组10次)3:本周健身营养推荐:假货少,渠道正规的康比特增肌粉(本期赠送礼品为:加1元送维生素B片一瓶。)如果你偏瘦适合用增肌粉,服用方法是锻炼后30分钟,用1.5勺增肌粉兑牛奶摇匀,60分钟后补充碳水化合物(麦片馒头等)如果你体重正常或者略胖,就服用乳清蛋白粉。服用方法也是锻炼后30分钟,用1勺兑牛奶摇匀。如果你肠胃不太好,用酸奶代替牛奶。如果你过胖,不锻炼此健身计划,或者在这个健身计划上加40分钟的有氧运动(跑步,跳绳,动感单车,游泳,跳操等)6周减脂增肌计划肌肉网提示:6周减脂增肌计划,适合体重超过标准体重15KG以内的朋友参考,15KG以上可以考虑纯有氧减肥计划。第二,今后中美两国领导人高层和各级别官员都应该保持经常性的、及时的战略沟通和对话,增进相互信任,避免、误判。美国要正确认识中国的发展和战略意图,不要把中国做的事情都看成是对美国的挑战,要好好地发展同中国各方面的合作关系;中国也要始终地看到我国现在是并且仍将是一个发展中国家,要集中力量把自己的事情办好,不图谋去世界上“称王称霸”。中美要相互视对方为朋友和伙伴,而不是对手和敌人。