1.两手各握一哑铃弯举，站立或坐立，但要求挺直腰背，哑铃举到肩的，掌心面对自己;

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　　透东京4月20日（记者NorihikoShirouzu/NaomiTajitsu）-日本的一些汽车品牌素以性能优越知名，但设计通常乏味。他们正从本国的流行文化中寻求“日本元素”（J-ctor），以求在日渐趋同的汽车风格中脱颖而出。